大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于電影斷網(wǎng)假期最后的寓意的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹電影斷網(wǎng)假期最后的寓意的解答，讓我們一起看看吧。

1. 什么是最好的休息？為什么睡了11個(gè)小時(shí)還疲勞

什么是最好的休息？為什么睡了11個(gè)小時(shí)還疲勞

休息的真正含義是什么？是恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。最好的休息，是讓你重燃生活的熱情。

　　為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去國外度假并沒有增加生活的熱情？我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對(duì)了嗎？

　　一、腦力勞動(dòng)者，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒什么用

　　你寫了一天的文案，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。

　　但，這是一個(gè)陷阱。

　　睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動(dòng)活動(dòng)。

　　但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）。因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。這樣，你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。

　　二、不必停下來，只是換一下

　　既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？

　　答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。所以，通過改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

　　比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國杰出啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上。但是，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了?！?/p>

　　所以，如果你有好幾個(gè)問題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開始第二個(gè)，那樣會(huì)很快被耗盡。

　　三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

　　我們的疲憊主要來自對(duì)現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦。所以，最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天?！蹦沁@件事對(duì)你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。我們給你開了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其它人都在玩什么。

　　讓你精力充沛的科學(xué)休息方法：

　　1、要休息先斷網(wǎng)。

　　遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，關(guān)閉手機(jī)的消息推送，感受到“活在當(dāng)下”的快樂。

　　2、發(fā)呆，做做白日夢(mèng)。

　　放松的時(shí)候不要在腦中思考工作的問題，試著放空自己，什么都不干。

　　3、休息的時(shí)候離開辦公室。

　　研究表明，午飯時(shí)不與同事一起吃，休息效果更好；午餐后還可以離開工作環(huán)境，在附近散步一會(huì)。

　　4、給大腦換檔，讓大腦的不同區(qū)域得到休息。

　　安靜的聆聽一段你最喜歡的音樂；畫一幅簡單的插畫或者描繪周圍的小物品；玩一個(gè)燒腦的數(shù)獨(dú)游戲都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、伸伸懶腰，做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。

　　伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。

　　5、主動(dòng)的腹式深呼吸，能有效緩解疲勞和減輕壓力。

　　長時(shí)間用腦過度，會(huì)造成腦部供氧不足，容易疲憊，深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，提供能量。坐姿或仰面平躺閉目，慢慢吸氣，腹部鼓起，屏氣10秒；然后呼氣，腹部收縮，最后放松，恢復(fù)原狀；稍休息幾秒鐘后再做，重復(fù)數(shù)次。

　　7、宣泄不良情緒等于休息。

　　我們所感覺到的累，很大程度是心理疲勞，時(shí)常覺得心情抑郁、意志消沉、精神不佳、經(jīng)常失眠，這通過一般的睡眠和休息并不能改善。向朋友傾訴尋求幫助，參加輕松的社交活動(dòng)，或者看場喜劇電影，都能宣泄不良情緒，讓身心得到放松。

　　8、多吃富含維生素C的食品，能減輕心理壓力。

　　人在承受較大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，可以通過新鮮蔬果補(bǔ)充維生素C，特別是柑橘、番茄等水果的維生素C含量較高。

　　9、擁抱自然，發(fā)現(xiàn)身邊的美。

　　多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，感受陽光雨露、星辰大海。到城市不常去的街道走走逛逛，在各個(gè)公園踏青賞花，發(fā)現(xiàn)那些被你忽視的美好。

　　10、利用假期，出門旅游。

　　安排好手上的工作，然后在假期過程中安心的休息和放松，與家人、朋友一起去最想去的地方度假。在旅行途中，感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情和自然風(fēng)光，讓身心在不同的環(huán)境中汲取養(yǎng)分。

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