大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于365性趣成人用品的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹365性趣成人用品的解答，讓我們一起看看吧。

1. 翼狀肩會不會影響胸肌的鍛煉呢

翼狀肩會不會影響胸肌的鍛煉呢

翼形肌是你平時生活習慣不良導致的，當然也與壓力有關(guān)。對于出現(xiàn)這種肌肉畸形也是可以通過運動來恢復的。

這時候的你還依舊詢問對于胸肌的鍛煉影響，可見你平時對于胸肌的重視程度。而忽略了背部肌肉和肩部肌肉的忽視。

前期你應該作用輕微的運動將背部肌肉和肩部肌肉激活。意思就是活動開，然后合理的按計劃主要訓練背部和肩部肌肉，這樣才能讓你看起來更加挺拔。展露你的氣質(zhì)。

強化背部和肩部的肌肉，就可以改善翼形肌的狀態(tài)。當然這個時候的你應該減少對胸部肌肉的塑形動作。不然結(jié)果就是導致身體的不協(xié)調(diào)。

所以平時的健身當中不能一味的鍛煉某一處的肌肉，應該合理計劃。均衡鍛煉。才能讓你更加完美。當然，平時的坐姿等狀態(tài)也要調(diào)整好哦

喜歡記得點贊分享

對于翼狀肌已經(jīng)有好幾位答主解釋的很詳細了，我就不贅述了。

我來反問你幾個問題：“你會不會挺胸？是否知道什么樣是挺胸？你的跑姿、走姿、坐姿有沒有保持挺胸姿態(tài)？”也許你任何時候都沒有關(guān)注過這個問題。

看了你的照片，無論背面還是正面都是含胸的藕，那么你在做動作時也會不自覺地出現(xiàn)含胸，我舉例幾個動作，如練背的引體向上、高位下拉、坐姿劃船；練胸的雙杠、臥推、飛鳥夾胸；練肩的杠鈴推舉、啞鈴推舉、啞鈴側(cè)平舉前平舉，這些動作都是需要挺胸的，你完成的如何呢？請自查！

下面附上我的幾個動圖供你參考！

引體向上（全程沉肩、下落肩中立位，上引挺胸）

高位下拉（全程沉肩、上放肩中立位，下拉挺胸）

坐姿劃船（全程沉肩、前放含胸，后拉挺胸）

平臥杠鈴推舉（全程沉肩、挺胸）

大飛鳥夾胸（全程沉肩、挺胸）

坐姿側(cè)平舉（全程沉肩、挺胸）

動作太多不一一列舉

如果我是你的教練，我會讓你每次上身訓練課前（胸、背、肩）做5分鐘的大幅度肩環(huán)繞、旋肩以及肩胛前突后縮的被動壓迫熱身，讓你的肩關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)的韌帶相關(guān)肌腱更加開放！這個前奏很關(guān)鍵，平時隨時隨地都可以做。

然后在訓練中先降低負重，對動作的角度、幅度、節(jié)奏等等細節(jié)嚴格要求，從低階開始逐漸通過多循環(huán)訓練來規(guī)范動作，負重循序漸進，只要你正確掌握胸、背、肩的訓練動作，基本上3個月就會有明顯改善！

我的學員55歲，駝背含胸半輩子，健身小白，通過半年的抗阻力量訓練，身材變健壯了，現(xiàn)在已經(jīng)到了不挺胸不舒服的狀態(tài)了！你年輕糾正起來會更容易些。

只要你練對了，練好了，問題自然就會得到完美解決，其實并不難的！

說實話很多道理你現(xiàn)在并不需要懂，重要的是教你練的人得懂。經(jīng)過系統(tǒng)訓練你自然會慢慢地理解這一系列的問題。

因為我沒有看到你練胸的動作，不好具體說。但感覺上你的動作是存在問題的，只要動作對了，胸是肯定會有效的！

祝你早日改善！

你好，很高興回答你的問題，我是健身吧小妹兒，你身邊的私人教練～

翼狀肩胛是正常人的肩胛骨緊貼胸壁，這主要是由前鋸肌和斜方肌的協(xié)同收縮來完成的。如果前鋸肌和斜方肌無力，就可使肩胛骨失去貼胸的作用力。當上臂運動使肩胛骨旋轉(zhuǎn)時，它就可以出現(xiàn)因脊柱緣失去牽拉而翹起，所以命名為翼狀肩胛。

看了你的問題描述和照片，發(fā)現(xiàn)你的肩胛骨確實翹起，這個時候，你應該放松胸小肌并加強中下斜方和菱形肌來穩(wěn)定你的肩胛骨。你說你胸肌訓練感受不好，正是因為你的肩胛骨穩(wěn)定性不好，正常在做推胸等運動時，我們應該是肩胛骨收緊，肩膀下沉，來完成一個起始的準備動作，而因為你肩胛骨不能很好的收緊穩(wěn)定住，所以你動作大部分發(fā)力應該是落在了三角肌前束和手臂上，對于胸部刺激變小，所以出現(xiàn)了問題。

針對于解決異狀肩胛，

1.建議你做“TYW”的“T”

T主要是鍛煉你的中下斜方和菱形肌

2.建議你做“擦玻璃”

雙手在胸前并攏且彎曲，肘部貼緊，將肩胛骨往前推（也就是保持這個狀態(tài)把手臂盡量往前伸），然后盡力往上舉，記得時刻保持手臂貼緊，注意不要聳肩

3.建議你做“向上舉手”

將單側(cè)手臂上舉并聳肩，然后往下沉肩，重點沉肩！聳肩只是為了幫忙找的沉肩的感覺~重復這個動作。

4.多多放松胸小肌

希望我的回答可以幫助到你，一起加油撒～

到此，以上就是小編對于365性趣成人用品的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于365性趣成人用品的1點解答對大家有用。